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妊娠力を上げるためのセルフケアセルフケアで妊娠力をアップ!!

その1. 血流を良くして冷えを防ぐ

※施術効果には、個人差があります

【写真】血液のイメージ東洋医学では、「病は、気・血・水の流れが停滞する」ことにより起こると考えます。

当院で行う鍼灸による不妊治療でも、鍼と灸で身体を温めることにより血行を良くし、気・血・水の流れを整えることで体調を良くします。

気・血・水の流れが悪くなる原因は、大体が「冷え」と考えられます。

不妊治療の効果をあげるためには、冷えは大敵です。身体の隅々まで血液を流し、体の外から内から温めるセルフケアが大切ですし基本であり、不妊治療の効果を最大限に引き上げることにつながります。

血流をよくするポイント

  • 外から温める

    ファッション重視はNG!下半身を冷やさないように。
    特に、ふくらはぎ、お腹を温かく。
  • 内から温める

    体を温める食材、調理法。飲み物は温かい物。運動は発熱効果抜群!
    ウォーキングの習慣は妊娠後にも役立ちます。
  • 月経期、排卵期は絶対に冷やさない

    月経時は体温が下がり特に注意が必要。
    月経痛で腹痛がある人は、下腹部を温かく。
    排卵期は、体温は上がるが油断は禁物。
  • 入浴習慣をつける

    入浴は、自己回復力を高めると言われる「ヒートショックプロテイン」のアップに効果あり。
    体が温かくなるだけでなく、自己回復力もアップさせましょう。

こんな人は注意

  • タバコを吸っている
  • 基礎体温を測ると、理想的な形にならない
  • 足がむくみやすい
  • 1日中ほとんど体を動かさない
  • 冷えやすい服装が多い
  • 冷たい飲み物が好き

西洋医学的に考えても・・・

体を温めるのは血液の役割です。その血液は血管の中を通り、卵巣、子宮、手の先、足の先、と身体の隅々まで運ばれます。そして、血管が拡張すると血流がよくなり、収縮すると血流が悪くなります。

鍼灸施術による当院の不妊治療では、卵巣、子宮、手の先、足の先、と身体の隅々まで血液が運ばれるようにツボを刺激します。

その2. ストレス対策

※施術効果には、個人差があります

ストレスがたまると、交感神経系や内分泌系の働きによって、生殖器系の血流が悪くなったり、ホルモンのバランスが崩れることがあります。

不妊治療の効果を上げるには、ストレスを上手に発散させることが大切です。

ストレス対策のポイント

  • リラックスタイムをつくる

    イライラや落ち込みなど、マイナスな感情を持つと自律神経のバランスが崩れ、ホルモンの分泌に影響を与えます。
    1日1回、意識してリラックスタイムを作りましょう。
  • 趣味や楽しみをもつ

    自分の好きな事に熱中すると、脳から快楽ホルモンのセロトニンが分泌されます。特に、リズミカルな動きは、セロトニンの分泌を促されると考えられています。
    また、料理などに集中して出来上がった時の達成感も効果的。
  • 自分を大切に

    毎日頑張っているあなたには、自分へのご褒美をあげましょう。

こんな人は注意

  • 月経周期が不規則で早くなったり、遅くなったりする
  • 月経中にひどく落ち込んだり、やる気がなくなる
  • 時間に追われる生活をしている
  • 休日はグッタリ
  • 便秘気味。胃もたれしやすい

当院で行っている鍼灸による不妊治療は、心と体をリラックスさせるために、自律神経のバランスを整えるツボや、気持ちを落ち着かせるツボを刺激します。肩や頸のコリが強い方は、筋肉の緊張をほぐすことで気持ちの緊張が和らぎます。

その3. ホルモンバランスを保つ

※施術効果には、個人差があります

ホルモンバランスを保つポイント

  • 規則正しい生活

    しっかり睡眠時間を取ることが、ホルモンバランスを整える上で重要。ホルモンの分泌には時間が大きく関わっていることから、特に12時前に就寝するのが理想的。食事も規則正しくとることが大切です。
  • こまめに動く

    運動は発熱作用があり、冷え対策としてもお勧めですが、ホルモンバ
    ランスを整える上でもお勧めです。運動する時間が無い場合でも、こ
    まめに体を動かす習慣をつけましょう。
    通勤時、買い物時にウォーキング、ストレッチングでも効果あり。
  • ポジティブに

    長期にストレスが加わると、ホルモンのバランスにも影響が出ます。
    ポジティブに考えて行動すると、セロトニンの分泌が高まり、幸福感
    やリラックス効果が得られます。

こんな人は注意

  • 過労が続いている
  • 夜更かしすることが多い
  • 食生活が不規則。偏食しがち
  • たばこを吸っている
  • 月経周期が短くなった。経血量が減ってきた

片瀬鍼灸院

◆住所
神奈川県藤沢市片瀬1-6-36
◆アクセス
江ノ電 柳小路駅 徒歩7分
◆営業時間
平日
10:00~21:00
土・日・祝日
10:00~18:00
定休日
不定休
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