７月２３日から８月７日は「大暑（たいしょ）」です。一念のうちで最も暑いと言われる時期です。

東洋医学では、夏は「火」の性格を持つことから、この季節は体の中にも熱がこもりやすいと考えられています。

「火」の勢いを抑制するのは「水」の働きです。成人では約６０％が水分と言われています。

猛暑が続く毎日で、熱中症で搬送される人が急増していますが、熱中症を防ぐには水分補給も重要なポイントです。

一日に必要な水分の量は、成人では体重1ｋｇあたり５０mなので、５０kgの人では約２．５ｌの水分が必要となります。そのうち、飲み水では約１．２ｌの水分が必要となります。

しかし、一度に飲むことはできませんし、のどが渇いたと感じた時には１％の水分が既に失われているので、注意が必要です。

上手な水分補給

☑少しずつ時間を決めて飲む

☑大量に発汗した時はミネラルも補給する

☑寝る前にはコップ１杯の水を飲む

旬の野菜や果物には、発汗で失われた水分を補給する作用や、体の熱を取る作用があります。

きゅうり、なす、おくら、ゴウヤ、スイカ、桃・・・など

★心臓病、高血圧など治療中の方、高齢の方は医師に相談してください。